Descubra 10 benefícios do pêssego e como consumi-lo

2 – Ajuda a controlar a diabetes

Fonte de antioxidantes e fibras que ajudam no controle do índice glicêmico, o pêssego consumido in natura, em sucos natuais ou vitaminas, é uma ótima opção para evitar a diabetes. A fruta também ajuda a equilibrar a glicemia em quem já convive com a doença. 

3 – Fortalece o sistema imunológico

Por ser uma fruta rica em vitamina C, flavonoides e antocianinas, o pêssego ajuda a aumentar a produção de anticorpos e fortalecer as células do sistema imune. Dessa forma, ele auxilia na prevenção e no combate de infecções, gripes e resfriados.

A vitamina A do pêssego ajuda a construir as membranas mucosas do sistema respiratório. Quando fortalecidas, elas formam barreiras mais eficazes de proteção para combater os germes na corrente sanguínea. Com o suco de pêssego natural , a ingestão desses nutrientes acontece com praticidade na rotina.

4 – Mantém a pele saudável

Além de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, os benefícios do pêssego para a pele são notáveis, graças à concentração de betacaroteno e vitamina C. O primeiro é responsável por ajudar a proteger a pele dos danos causados pelo sol. Ele também melhora o bronzeamento e cria um brilho natural na derme.

Já a vitamina C é essencial para produção de colágeno, melhora da elasticidade da pele, prevenção contra a flacidez e o surgimento de marcas de expressão. Como o pêssego fresco é muito suculento, com mais de 85% de água, ele é um hidratante natural.

5 – Promove a saúde dos olhos

Você sabia que o pêssego é uma fruta rica em luteína e zeaxantina? Esses nutrientes auxiliam na proteção da retina e do cristalino, demonstrando capacidade de prevenir doenças como a degeneração macular e a catarata.

A vitamina A presente no pêssego também pode ajudar a conservar uma visão saudável. Embora incomum, a deficiência de vitamina A no organismo pode levar a uma condição chamada xeroftalmia, responsável por prejudicar a visão normal e causar a cegueira noturna.

6 – Previne doenças cardiovasculares

Outro dos benefícios do pêssego é o potássio, um nutriente importante para o equilíbrio do sódio no organismo e o controle da pressão arterial. Além disso, o pêssego é uma fonte de polifenóis com ação antioxidante, relacionados a uma menor incidência do risco de doenças cardiovasculares.

7 – Combate o estresse e promove a saúde do cérebro

Conhecidos por combater o estresse oxidativo, os antioxidantes encontrados no pêssego colaboram com a saúde do cérebro, já que o estresse oxidativo é conhecido por ser uma das causas de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e a síndrome de Parkinson.

8 – Auxilia no controle do colesterol “ruim”

Entre os benefícios do pêssego, as fibras solúveis e insolúveis podem reduzir a absorção de gordura no organismo, ajudando a diminuir e equilibrar os níveis de LDL, o “colesterol ruim”, no organismo. Assim, elas ajudam a prevenir doenças, tais como o infarto e aterosclerose.

9 – Possui ação anti-inflamatória

O pêssego contém carotenoides, compostos bioativos com ação anti-inflamatória capaz de reduzir o risco de doenças crônicas não transmissíveis. Isso porque, quando adicionados em uma rotina saudável, eles diminuem a resposta inflamatória do organismo, inibindo a ação dos radicais livres.

10 – Fortalece os dentes e os ossos

Os benefícios do pêssego também são observados no fortalecimento dos ossos e dos dentes. Devido à presença de minerais, como fósforo, cálcio, flúor e ferro, na composição da fruta, o organismo torna-se capaz de prevenir doenças relacionadas ao sistema ósseo, como a osteoporose, e reforçar a saúde dos dentes.