Fácil de encontrar, saborosa e rica em vitaminas, fibras e minerais, a maçã é uma das frutas mais populares nas casas dos brasileiros, integrando o grupo dos superalimentos. Alguns benefícios da maçã para a saúde já são muito conhecidos, mas outros vão te surpreender!
Por exemplo, você sabia que a maçã é uma ótima fonte de flavonoides , antioxidantes naturais responsáveis por prevenir diversas doenças e o envelhecimento precoce? Além disso, a fruta proporciona maior sensação de saciedade, ajudando na perda de peso.
Presentes tanto na polpa quanto na casca, os benefícios da maçã podem fazer a diferença no seu dia a dia e melhorar a sua qualidade de vida. Então, se você quer descobrir um pouco mais sobre cada um deles, confira a seguir as informações que reunimos nesse post superinteressante!
1 – Regula o colesterol e previne doenças cardiovasculares
A maçã é uma poderosa fonte de pectina , uma fibra solúvel que ajuda na redução do colesterol LDL (“colesterol ruim”) e no funcionamento do sistema digestivo. Isso porque essa substância está relacionada ao bloqueio da absorção do colesterol, estimulando o organismo a usá-lo em vez de armazená-lo.
Além disso, a fruta possui polifenois, que desempenham uma ação antioxidante responsável por diminuir a pressão arterial. Estudos comprovam que os flavonoides auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares, como infarto, derrame e aterosclerose.
2 – Fortalece o sistema imunológico
Os benefícios da maçã também estimulam o fortalecimento do sistema imunológico contra gripes e resfriados, visto que é uma ótima fonte de vitamina C. Graças a esse micronutriente, a fruta protege os pulmões e melhora a função respiratória. Ela ajuda a combater as crises de asma e outras doenças crônicas.
3 – Melhora a saúde bucal
Incluir a maçã na dieta também contribui para um sorriso mais bonito e saudável, pois as suas fibras promovem a limpeza dos dentes e gengivas. Além disso, a fruta é uma excelente fonte de ácido málico, uma substância que estimula a produção de saliva, reduzindo a capacidade de reprodução das bactérias e a formação de cáries.
4 – Promove a saúde ocular
Algumas doenças oculares, como degeneração macular, catarata e glaucoma, podem ser prevenidas com a ajuda da maçã. O alimento também contribui para a saúde ocular, fortalecendo os olhos, melhorando a visão e ajudando no combate à cegueira noturna.
5 – Proporciona a saúde dos ossos
A resistência e a saúde dos nossos ossos também são melhorados a partir dos benefícios da maçã. Ela protege contra a osteoporose, uma doença que deteriora os ossos e aumenta os riscos de fraturas. Pesquisas comprovam que a maçã reduz a perda de cálcio, mineral fundamental para a construção e manutenção dos ossos.
6 – Ajuda no emagrecimento
Vale lembrar que a maçã é uma das frutas de baixo teor calórico , ou seja, um ótimo alimento para incluir em dietas. As fibras da maçã auxiliam no prolongamento da sensação de saciedade. Assim, você consegue passar mais tempo sem comer durante o dia e perder peso de forma saudável mais facilmente.
7 – Controla o índice glicêmico e a diabetes
Sabia que a maçã também é uma das frutas com baixo índice glicêmico ? Ela ajuda a melhorar a função da insulina no nosso organismo, prevenindo a resistência ao hormônio e à diabetes. Por ser rica em fibras, também pode ajudar a diminuir a absorção de açúcar, estabilizando os níveis de glicose no sangue.
Tipos de maçã
Existem quatro diferentes tipos de maçã no mercado: Argentina, Verde, Gala e Fuji, que podem ser consumidas in natura , em sucos , vitaminas e receitas doces ou salgadas. Ah! A casca da fruta também pode ser utilizada para o preparo de chás. Vamos conhecer um pouco mais sobre cada tipo:
- Fuji: possui a polpa mais suculenta e crocante. Com um sabor um pouco ácido, essa maçã é uma ótima opção para saladas de frutas, sobremesas e geleias;
- Gala: tem a polpa macia e bem doce. Uma das mais ricas em antioxidantes, é uma das espécies mais populares no Brasil;
- Argentina: conta com a polpa mais branquinha e de fácil digestão quando está bem madura, esfarelando na boca;
- Verde: ela tem pouco açúcar e um sabor mais ácido. Pode ser consumida in natura , mas combina bastante com pratos salgados, saladas e alimentos assados.
Adicione a maçã na sua rotina com os sucos da Natural One!
Independentemente do jeito, o importante é incluir a dieta na sua dieta. Mas que tal tornar esse processo simples, prático e refrescante com os sucos da Natural One? No nosso catálogo, nós temos um delicioso suco de maçã 100% natural feito com frutas selecionadas para aproveitar durante o dia.
Se você curte um mix de sabores, precisa experimentar o suco Pink Lemonade , uma surpreendente bebida preparada com maçã, limão e framboesa. Ela já é uma das queridinhas dos nossos consumidores, ocupando o top 3 das nossas bebidas mais vendidas. Você não vai ficar de fora, né?!
Outro sucesso do nosso variado catálogo é o suco Veggie Beterraba , produzido com beterraba, laranja, maçã, gengibre e limão, livre de conservantes, corantes e aromas artificiais. Ficou com vontade de experimentar esses e outros sabores? Então faça já o seu pedido! É só conferir se já estamos entregando na sua região.
