As frutas (e sucos) que ajudam a desinflamar o corpo

Já ouviu falar em corpo inflamado ou em dieta anti-inflamatória? O assunto está em alta entre nutricionistas e endocrinologistas. 

A inflamação pode ser uma reação do corpo a agentes externos como a poluição ambiental, metais pesados e toxinas ingeridas a partir do contato com plásticos e agrotóxicos. Mas não só isso.

Uma alimentação baseada em muita carne, fritura, cereais refinados, álcool e refrigerante e os aditivos químicos dos ultraprocessados também contribuem para a inflamação, assim como a falta de hidratação e o funcionamento intestinal irregular.

Como saber se o seu corpo está inflamado? A inflamação se manifesta por sintomas como fadiga, rendimento baixo nos treinos, corpo pesado, intestino constipado, pele com espinhas e acne, urina muito escura, irritabilidade e insônia, além de dificuldade para perder peso. 

Também é possível verificar aspectos bioquímicos em exames de sangue solicitados pelo seu médico ou médica. Nesse caso, ele(a) vai observar se a ferritina e a glicose estão altas, se a vitamina D está baixa e se há funções hepáticas alteradas.

Segundo nutricionistas, a inflamação é comum e o corpo dá conta de realizar uma faxina periódica. Mas é claro que, para retomar a saúde plena mais rapidamente, uma ajuda é bem-vinda. Os processos inflamatórios criam cenários favoráveis para que se instalem problemas de saúde como doenças cardíacas, diabetes, câncer, artrite, Alzheimer e obesidade.