Aprender a recarregar as energias é essencial para manter o corpo e a mente em sintonia. Na correria do dia a dia, é preciso saber como curtir o momento, a própria companhia e a natureza. Afinal, fica mais fácil encarar novos desafios ao estar 100% recarregados.
A cada momento do dia, as ações e as interações geram impactos no nível de energia física, emocional e mental. Por isso, saber como se sentir bem pode dar um ânimo a mais para alcançar os objetivos. Confira algumas dicas valiosas para recarregar as energias durante a rotina.
1 – Aprenda a relaxar e “desligar”
Mesmo nos dias de folga e nos momentos de lazer, o estresse e a ansiedade podem esgotar a energia mental . Então, escolha atividades que evitem sobrecarregar a mente, como colocar as leituras em dia, ir ao cinema, reunir-se com os amigos e colocar o papo em dia.
Dar algumas gargalhadas libera endorfina no cérebro e afasta a sensação de cansaço. Portanto, dedique alguns momentos com as pessoas que te fazem feliz e “te desligam” da rotina. A energia emocional bem equilibrada pode aumentar a segurança e a resiliência na hora de superar os obstáculos.
2 – Respeite o sono
Dormir é um dos primeiros passos para recarregar as energias, assim como revigorar o corpo e a mente. Por isso, é importante entender ou definir o ciclo de sono. Não existe mágica para tornar o dia maior. Então, não adianta virar a noite em claro.
A necessidade de sono costuma variar conforme a idade. Segundo um estudo publicado no periódico Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation , a quantidade recomendada de sono para adultos de 18 a 64 anos é de 7 a 8 horas por noite.
3 – Pratique atividades físicas
Além de dormir bem, praticar atividades físicas ajuda a gastar energia e proporciona uma injeção de ânimo. Ao exercitar-se, o corpo libera substâncias químicas, como dopamina e serotonina, que causam a sensação de prazer e bem-estar.
Esse processo melhora o humor e ajuda a ter mais controle das emoções, criando uma sintonia entre o físico e o emocional. Além disso, praticar atividades ao ar livre, como caminhada ou passeio com o pet, ajuda a recarregar as energias com a absorção de vitamina D, obtida pela exposição ao sol.
4 – Cuide da alimentação
Uma boa alimentação pode ser uma grande aliada para quem busca como ter mais energia . Estudos apontam que ficar muito tempo sem comer interfere nas capacidades de raciocínio e produtividade. Portanto, quebrar o jejum com o café da manhã é importante para começar o dia com energia e melhorar a concentração.
Uma dica que você pode adotar é fracionar as refeições para comer mais vezes e em menor quantidade durante o dia. Assim, fica mais fácil manter os níveis de açúcar no organismo, que recarregam a energia. Aposte em alimentos com baixo índice glicémico, como cereais e carboidratos integrais ricos em fibras.
5 – Hidrate-se
A desidratação impacta diretamente a queda na energia física e emocional. Portanto, é recomendado que você já inicie o seu dia com uma dose extra de vitaminas e minerais. Uma boa opção é consumir um suco natural durante a manhã para renovar as forças e animar, seja no trabalho, seja nos estudos.
O cansaço matinal pode aparecer devido à má qualidade do sono ou à falta de nutrientes e à exposição recorrente a situações de estresse. Felizmente, existem sucos naturais capazes de ajudar a recarregar as energias e melhorar o rendimento.
Frutas perfeitas para energizar o suco!
Com opções para todos os gostos e ocasiões, os sucos naturais são grandes fontes de vitaminas e nutrientes que ajudam na hidratação e na reposição da energia. Para quem busca uma bebida para realizar o pré-treino, acordar ou até acelerar o metabolismo, eles são indispensáveis.
O suco de beterraba , por exemplo, é rico em vitamina C, potencializando os efeitos antioxidantes, energéticos e imunológicos no organismo. Além disso, a raiz previne o surgimento de algumas doenças crônicas e o câncer, podendo aumentar o desempenho em exercícios físicos.
Já o suco de maçã possui fibras capazes de melhorar a saúde digestiva e cardiovascular. Os nutrientes essenciais são capazes de recarregar as energias física e mental, evitando que o cansaço interfira nas tarefas cotidianas. A fruta também conta com nutrientes que previnem o envelhecimento precoce.
Recarregue as suas energias com os sucos da Natural One!
E aí, já sabe como recarregar as energias e está pronto para encarar o seu dia de uma forma muito mais positiva e determinada? Então, experimente vários outros sucos da Natural One! Turbine a sua disposição sem abrir mão de uma alimentação natural e saudável.
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